加圧トレーニングはダイエット効果があるか!?

話題の加圧トレーニング。
加圧しながらトレーニングって、言葉だけ聞くと、なんとなくつらそうなイメージ。
でも、「加圧ダイエット」とか「加圧ビューティ」とか聞くし、ダイエット効果あるのかな!?

 

加圧トレーニングとは?

加圧ベルトを巻いて簡単なトレーニングにすることによって、乳酸という代謝物が筋肉内に溜まります。
この乳酸が筋肉内の受容体を強く刺激すると、大量の成長ホルモンが分泌されます。

 

この大量の成長ホルモン分泌効果でダイエットするのが、加圧ダイエット、加圧ビューティです。

 

この加圧ダイエット、加圧ビューティっていうのでダイエット効果あるのかな??試してみたい!!
ということで、体験しにいってみました!!

 

加圧トレーニング体験したのはココ

いざ、加圧トレーニングへ!

まず、訪れた最初の感想。
雰囲気は、やはりエステサロンとは違い、「ラグジュアリー、豪華」というより「健康的」
当たり前といえば当たり前なのですが。

 

まず最初にシートに自分の体の状態や既往症、なりたい目標など記入します。
その後、担当トレーナーとカウンセリングし、「では、こういった方向で進めてみましょう」と、自分に合った内容を提案してもらいます。

加圧トレーニング 準備

もちろん、実際にやってみると、ここは昔のケガがあって痛い、なんてこともあるので、実際に加圧トレーニングが始まると様子を見ながらトレーナーがフレキシブルにトレーニング内容を考えてくれます。

 

トレーニング前に、まずお着替え(着替えは私物を持参です。
動きやすい格好で、シャツは袖のあるもの。あとは靴下も持参です)。
そして、いよいよ加圧トレーニング開始です。

 

まず、鏡の前に立ち、鏡に映った自分の姿をトレーナーさんと一緒に見ながら、現在の状態をチェック。
「からだが曲がってます。ここに筋肉がついてまっすぐな体勢になると姿勢がよくなり、それを維持していくと自然に痩せてきます。」

 

ふむふむ、思い当たる!

 

次に、椅子に座った状態で、血圧測定バンド(そっくり。というか、まったく同じにしか見えない。)に似たものを片側上腕へ巻く。
現在の血圧を測定し(やっぱり血圧測定バンドだ!?笑)、その後、上腕に巻いたバンドに少し圧をかけて、トレーニングを開始します。

 

加圧トレーニング

 

「初めてなので、弱めにしか圧はかけません」とのこと。
でも、バンドを巻いた腕と巻いていない腕では明らかに色が違います。
怖いよ怖いよ〜。笑

 

片腕に加圧バンドを巻いたのですが、初めてなのと、効果を分かりやすくするために片腕に巻くのですが、通常は両腕に巻くようです。

 

最初に、グーパー、グーパーを繰り返します。
これから採血されそうな気分です。苦笑

 

そして、さあ、いよいよトレーニング開始!

 

ケガや過去に痛めて酷使できない部分に負担がかからないように、トレーニングをします。
どんな体勢でどんな動きをするかは、状態を見ながら、トレーナーが指示していきます。

 

日頃の運動不足がたたり、けっこうヘロヘロ。。。苦笑
これは何度かやると、けっこう筋肉つきそうですね。
筋肉というか、インナーマッスルというやつですね、ムキムキになるやつじゃなく。

加圧トレーニング 腹筋

 

「肩甲骨が固まってます。動きづらくなってます。」と言われ、肩甲骨を動かしやすくするトレーニングも。
お腹の肉をとりたいという切なる希望を出していたため、お腹の肉をとる動きもやりました!
むかし、ケガのリハビリでやらされた動きにそっくりなものもあり、リハビリに効果あるというのは妙に納得

 

ある程度トレーニングが進んだら、途中で上腕につけた加圧バンドをはずし、今度は脚へつけかえます。

 

からだの動きを見ながら、過去にケガした部分に負担がかかるのを避けつつ、コリ固まってる部分が動きやすくなるようなトレーニングをどんどんこなしていきます。

 

そんな感じで、約30分くらいのトレーニングで終了!

加圧トレーニングの感想

最後に、鏡の前に立ち、最初の姿との違いを見てみます。
猫背がよくなっています。姿勢がよくなっています!
「これは、何度かやると筋肉がついて姿勢も定着してくるので、きれいな姿勢になると自然に痩せますよ。
と、これは自分も心当たりがあるので、的確なアドバイスでした。

 

トレーニング中、からだの動きを見ながら、固まっている部位を見極めそこを動かさせる的確なメニュー指示などは「さすが資格を持ったプロのトレーナー」だと感じました。

 

圧をかけながらやるので、加圧バンドをつけたほうの腕や脚は色が変わっていくし最初はちょっと怖いのですが、最初から最後までトレーナーがついてくれるので安心でした。

 

たった30分くらいの時間でしたが、「すごく運動した」感覚です。
これが加圧効果なのでしょう。
加圧効果ももちろんありますが、ふだん動かせていない部分、「動かしているつもり」で動かせていなかった部分(たとえば肩甲骨など)を動かしたこともあるでしょう。
どこが凝り固まっていて、どういう動きをすればそこが効率よく動かせるのかが的確に指示できるあたり、さすがはプロです。

 

とくに自分の場合は、過去のケガの古傷が多く、負担をかけられない部分が多いのです。
それにもかかわらず、「あ、そこが痛いならこのポーズはダメだから、じゃあ、こういう風に。。」と次々と代替メニューを提案して弱いところに負担をかけずに効率よくサクサク、トレーニングを進めてくれました。

 

トレーナーいわく、「何回か続けると、姿勢がよくなり、そうすると自然に痩せてきますよ。」とのことでしたが、それは実際からだを動かしてみて納得できました。

 

加圧トレーニング体験したのはココ

エステもできる加圧サロン、加圧ビューティテラス

今回、加圧トレーニングの体験レッスンさせてもらったのはこちら。
加圧ビューティテラスさんです。
今回は加圧トレーニングだけでしたが、なかなか充実した内容でした!
次は、加圧トレーニング後にエステも受けてみたいな〜♪と思ってしまいました。

 

加圧ビューティテラス

 

  • 加圧ビューティコースのお試しが3500円でできる(オススメ!)
  • 加圧トレーニング+エステのお試しコースもあり
  • 痩せたらハワイに行けるコースも!?(体験時におたずねください)
  • 1回で体感をはっきり感じられる
  • 健康的にダイエットができる。
  • 女性だけのサロンなので、安心してトレーニングに打ち込める
  • プロの女性トレーナーが専属でついてくれるので安心

加圧ビューティテラスと名前がついているだけあって、エステとの複合コースなどがたくさんあって、楽しくなります♪
加圧トレーニング後の成長ホルモン大量放出時にエステを受けると、相乗作用で効果アップするんだそう。
ダイエット効果も早そうだし、メニューも豊富で、いろいろ受けてみたくなっちゃいますね!

加圧トレーニングとダイエットの相乗効果

こちらの加圧ビューティテラスは、「加圧」+「エステ」のメニューが豊富なところです。
あとで知ったのですが、女性専用の加圧ダイエットサロンでした。

 

この加圧ビューティテラスでは、女性に合った負荷で姿勢やプロポーション維持のため必要最低限の筋肉をつけ、脂肪を落とし、リバウンドの少ない理想の身体づくりを目指しています。
トレーナーもほぼ全員が女性なので、女性目線でのトレーニングをしてくれます。

 

加圧トレーニングをすると、最大で通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されますが、このとき、吸収力や代謝が飛躍的にアップします。
この成長ホルモンが分泌されている時にエステを行うことで、エステの痩身効果が更に高まるので、より短期間での効果が期待できるのだそうです。

 

加圧ビューティテラスの「加圧+エステ」メニュー
  • 加圧ビューティー
  • 加圧+ビューティーストレッチ
  • 加圧ダイエット

  • 加圧+バーチャルツアーバイク(有酸素)
  • 加圧+骨盤矯正
  • 加圧+小顔矯正
  • 加圧+キャビテーション
  • 加圧+脂肪燃焼ラジオ波スリム
  • 加圧+スーパーセルライト
  • 加圧+EMSスリムシェイプ
  • 加圧+ボディトリートメント
  • 加圧+フーレセラピー
  • 加圧+腸もみ(腸セラピー)ダイエット
  • 加圧+筋膜リリースセラピー
  • 加圧3回+DNA遺伝子検査キット1回
  • 加圧+DREI(選べる1部位)
  • 加圧+シルクサスペンション

加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングで期待できる効果は色々ありますが、成長ホルモン(若返りホルモン)が身体中に分泌され、身体の成長と代謝の促進を促す傾向があります。

 

加圧によって血流が制限されると、筋肉疲労により乳酸が溜まってきます。
その結果受容体(レセプタ)が強く刺激され、成長ホルモンが分泌されることになるのです。
その数は通常時の約290倍と言われています。

 

この成長ホルモンは、筋肉や骨をつくったり、脂肪を燃焼したり、美肌などの効果があり、若々しく美しいボディのために大きな役割を担ってくれます。
ただ痩せるだけでなく、健康的なからだを維持するのに有効です。
また、血行が改善されるので、肩こりなどの解消にも効果があります

 

ダイエット効果

加圧トレーニングをおこなうと、 運動により成長ホ ルモンの分泌が高まり、 その結果、体脂肪燃焼が促進されます。
また、体力を増進し強い体に変えていくことができます。
加圧効果の体脂肪燃焼⇒安全なダイエットにつなげることができます。

 

 

若返り、美肌、アンチエイジング

成長ホルモンの分泌により、肌に艶とハリが戻ってきます。
成長ホルモンには細胞を新たに生まれ変わらせる働きがありますので、美肌効果も期待できます。
また血管の収縮、拡張により血行も良くなりますから血液中の酸素・栄養も増えて新陳代謝が促進されます。

 

 

筋力アップ

加圧トレーニングは極めて低負荷の運動でも著しい筋力アップや肥大の効果が認められています。
持続力の向上にも効果がありますのでムリなく続けてケガをしにくい体質へと改善していくことも期待できます。

 

 

回復力アップ、リハビリ

加圧リハビリテーションは医療の現場でも取り入れられたりしています。
骨折など手術後、老化による筋力の衰えなどに加圧トレーニングが役立ちます。
ケガの回復に成長ホルモンの分泌が一役買っていると言えます。

 

 

血行の改善

加圧トレーニングによって新しい血管ができ、より多くの血液が流れるようになります。
血流が悪かった部位まで血液が流れやすくなりますので筋肉や神経にも好影響を及ぼします。
その結果身体の新陳代謝が促進されます。

 

加圧トレーニングの口コミ

では、実際に体験した人の評判、口コミを見てみましょう。
体力や体質に個人差がありますが、ご参考にしてみてください。

 

血流を操作(調整)しての運動ということで、はじめた当初は少し不安もありましたが、マンツーマンでスタッフの方が付いて下さるので安心してお任せしました。
また、マンツーマンでしたので、多少苦しいエクササイズも何とかがんばることができました。
自分に甘い私が目標を達成できたのは、プログラムが充実していたことのお陰ももちろんですが、スタッフの方々の励ましや声かけの部分が大きいと感じてます。
代謝もよくなり、身体も軽くなりました。

吸収力や代謝が飛躍的にアップします。
1回30分の筋トレで目に見えて身体が引きしまり、筋力がついたことに感動しました。
トレーナーのお姉さんがローテーションすることで、かたよらずバランスのよいトレーニングができました。
筋力がつくことがうれしくて今までキライだった筋トレが楽しくなり、やる気につながりました。

加圧トレーニングは、トレーナーは親切で説明も丁寧で、とても良かったです。リンパトリートメントは足のみだったのですが、なかなか強めのマッサージで気持ちよかったです。
女性専用ですべて個室というのも魅力でした。(加圧+ボディトリートメント)

加圧は片腕片足だったけど、動作は比較的ゆっくりなので疲れはそんなに感じなかった。
肩こりがひどいから重点的にやったら、左右の高さが変わるくらい変化が!小顔の方は少し痛かった。
でもほうれい線が少し薄くなった気がする。(加圧+小顔矯正)

今回は加圧トレーニングと骨盤矯正をしてもらいました。
骨盤矯正では、鏡の前に立って骨盤の位置や姿勢、肩の高さなどを見てもらい、その上でずれている箇所を重点的にしてもらいました!
多少の痛みはあったものの、終わったときに全体がとてもすっきりしました。
加圧トレーニングは、短時間で筋肉を使った運動をするので少しの時間でも効果も期待出来そうで、理想の体型がてに入れられると思いました。(加圧+骨盤矯正)